mini groups
η ιδανική επιλογή
keiser cycling
Το ποδήλατο έτσι όπως δεν το έχετε ξανακάνει. Επωφεληθείτε από μία ολοκληρωμένη αερόβια προπόνηση για εντυπωσιακή καύση λίπους.
Η μουσική δυναμώνει, τα φώτα χαμηλώνουν και τα πετάλια παίρνουν φωτιά!
Ανεβείτε στο ποδήλατο και απλά ξεκινήστε να κάνετε πετάλι. Ακούγεται μονότονο; Τότε δεν έχετε κάνει Keiser Cycling.
Χρησιμοποιώντας την προηγμένη τεχνολογία της Keiser κάθε μάθημα είναι ένα ταξίδι. Ξεκινάς την βόλτα σου χαλαρά, σιγά σιγά αρχίζεις να επιταχύνεις, να ανεβαίνεις λόφους και βουνά σε καθιστή ή όρθια θέση και αν χρειαστεί ίσως σπριντάρεις για να περάσεις πρώτη την γραμμή τερματισμού.
Το μάθημα είναι σχεδιασμένο πάνω στο ρυθμό της μουσικής με τον καθηγητή να σε καθοδηγεί στην ταχύτητα, στη θέση σώματος και την αντίσταση ανά τραγούδι.
Τα μοναδικά ποδήλατα τύπου Indoor Cycling που η αντίσταση τους γίνεται με μαγνητικό πεδίο και όχι με τακάκια έχοντας ως αποτέλεσμα την φυσική κίνηση και την αποτροπή της καταπόνησης των αρθρώσεων και πιο συγκεκριμένα των γονάτων.
Επίσης διαθέτουν φωτιζόμενο display με ακριβή στοιχεία κατά την διάρκεια της προπόνησης, με στοιχεία όπως τα RPM (στροφές ανά λεπτό), τα WATT (έργο που παράγουμε), τους καρδιακούς σφυγμούς, την απόσταση που διανύουμε καθώς και την ακριβή μετρήσιμη αντίσταση από το 1 έως το 20.
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης με στόχο την μεγαλύτερη καύση λίπους που μπορούμε να πετύχουμε σε 45 λεπτά.
trx - 3dx
Προπόνηση ενδυνάμωσης με ιμάντες που αξιοποιεί τη βαρύτητα του σώματος και αλλάζει την επιβάρυνση σε κάθε ασκούμενο σύμφωνα με το επίπεδό του.
Ένα εναλλακτικό και άκρως αποτελεσματικό πρόγραμμα για όλους.
Οι ασκήσεις εκτελούνται µε τη χρήση της βαρύτητας και το βάρος του σώματος στοχεύοντας στην βελτίωση της δύναμής και του νευροµυϊκού συντονισμού.
Η ονομασία 3dx προήλθε διότι οι συγκεκριμένοι ιμάντες μπορούν να μας δώσουν επιπλέον κινήσεις, αυξάνοντας την ποικιλία ασκήσεων. Έτσι μπορούμε να πετύχουμε ακόμη περισσότερα στην ενδυνάμωση, συντονισμό και γράμμωση του σώματος.
aerial silks
Πρόκειται για εναέριες ασκήσεις yoga μέσα σε ειδικό πανί, εξαιρετικά ανθεκτικό που ενδυναμώνουν το σώμα και αποφορτίζουν τη σπονδυλική στήλη μέσα από την έλλειψή της βαρύτητας που προσφέρει η αιώρηση.
Στην aerial yoga οι κινήσεις στα πανιά είναι αρμονικές και για την εκτέλεσή τους χρειάζεται να βρεις το σημείο ισορροπίας του σώματος σύμφωνα με τις υποδείξεις του καθηγητή.
Κάποιες ασκήσεις φαίνονται ιδιαίτερα εντυπωσιακές, δεν είναι όμως δύσκολες στην πράξη αρκεί να πιστέψεις στον εαυτό σου και να μας εμπιστευθείς.
